Gyulladáscsökkentés • Mikrokeringés • Regeneráció
A sarokfájdalom leggyakoribb oka a talpi bőnye krónikus túlterhelése. A kötőszövet mikrosérülései gyulladást, majd sarkantyú (calcaneus exostosis) kialakulását eredményezhetik. Cél: gyulladás mérséklése, mikrokeringés fokozása, kötőszöveti regeneráció – lépésről lépésre.
PBM (Safe Laser) – célzott fényenergia
A Safe Laser 500 infra és a Safe Laser 1800 a mitokondriális ATP-termelés növelésével csökkenti a gyulladásos mediátorokat és serkenti a kollagénszintézist. A talpi ív, a sarokcsont mediális-laterális széle és az Achilles-tapadás a fő célpontok.
BEMER – mikrokeringés optimalizálás
A BEMER javítja a kapillárisok vasomotionját, így több oxigén és tápanyag jut a gyógyuló szövetekhez. Gyakorlati opciók: Laserline Terápia, Épüljfel.hu.
Otthoni protokoll (4–6 hét)
napi 2× 3–4 perc/pont: sarokcsont szélei, talpi ív, Achilles-tapadás.
reggel/este 8–16 perc alapprogram; PBM-től időben elkülönítve.
vádli-nyújtás, talpi hengerezés, lábujj-erősítés.
fokozatos visszaépítés; csúcsterhelések kerülése 2–3 hétig.
Gyakori hibák
- Túl korai futás/mély guggolás → a gyulladás visszalángol.
- Pusztán passzív pihentetés → izomdiszbalansz marad.
- Alacsony folyadékbevitel → lassabb mikrocirkuláció.
Eszközök és kiegészítők
- Safe Laser kiegészítők: gél, oxigén spray, krém – Terapia24
- Sarokemelő, puhább talpbetét átmenetileg terheléshez
Következő: Rotátorköpeny és vállfájdalom kezelése →